Краткое содержимое статьи:
Что такое декомпрессия позвоночника?
Большую часть жизни мы проводим под воздействием силы тяжести, как в сидячем, так и в стоячем положении, что вызывает сжимающие нагрузки на позвоночник.
Со временем эти силы накапливаются и в конечном итоге вызывают проблемы с осанкой, боли в пояснице, шее и т.д.
Декомпрессия позвоночника может обратить этот эффект вспять, мягко создавая пространство между костями позвоночника, обращая вспять ежедневное воздействие гравитации на позвоночник. Эта декомпрессия может быть выполнена с помощью врача, аппарата или с помощью простых домашних упражнений, которые мы покажем вам ниже.
Преимущества декомпрессии позвоночника
-
Создает разделение костей позвонков, что может:
-
Снять давление с дисков позвоночника.
-
Создать больше пространства для нервов, выходящих из позвоночника.
-
Это может привести к снижению уровня боли.
-
Перемещает позвоночник в направлении, противоположном гравитации.
-
Выпрямляет изгибы позвоночника, вызванные гравитацией.
-
Снижает напряжение мышц, окружающих позвоночный столб.
-
Вызывает сочетание раздвижения и скольжения фасеточных суставов, что может улучшить кровоток в области и помочь в заживлении раздраженных и/или поврежденных структур в этой области.
Должен ли я делать это дома?
По нашим наблюдениям, наибольшую пользу от декомпрессии позвоночника получают те пациенты, у которых боли в пояснице вызваны неправильной осанкой, а также те, у которых боли в пояснице отдают в ногу. Кроме того, если у вас боли в пояснице, связанные с онемением или покалыванием в ноге, это также может быть полезно.
Что говорят современные исследования?
-
В целом, они неубедительны.
-
Некоторые исследования показали, что упражнения действительно могут помочь людям с болью в пояснице, в то время как другие утверждают, что они не оказывают никакого эффекта.
-
Исследования также не выявили разницы между упражнениями вместе с декомпрессией с машинным модулированием и одними упражнениями. [2]
-
По моему опыту, упражнения, которые мы рассмотрим ниже, были очень полезны для моих пациентов, однако машинно-модулированная декомпрессия оказалась не столь полезной.
Недостатки/противопоказания
Если у вас диагностировано одно из следующих заболеваний, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем самостоятельно проводить декомпрессию позвоночника:
-
Остеопороз
-
Дегенеративное заболевание суставов
-
Перелом позвоночника
-
Операция по слиянию позвонков
-
Установка искусственного диска в пояснице (хирургическая процедура)
-
Беременность
-
Ущемление корешка спинномозгового нерва, вызванное:
-
Грыжей диска
-
Ущемление связок
-
Сужение межпозвоночного отверстия
-
Ущемление остеофита
-
Опухоль корешка спинномозгового нерва
-
Спондилолистез
-
-
Гипомобильность суставов
-
Внешний мышечный спазм и мышечная защита
-
Дискогенная боль
-
Суставная боль
References and Resources: