Лимфодренажный массаж — это метод, направленный на улучшение оттока лимфы и уменьшение отёков. Он стимулирует кровообращение и помогает вывести токсины из организма.
Краткое содержимое статьи:
Подготовка к массажу
- Обеспечьте комфортную обстановку: выберите тихое место, приглушите свет.
- Используйте массажное масло или крем для лучшего скольжения рук.
- Перед началом процедуры рекомендуется выпить достаточно воды для улучшения эффекта.
Техника выполнения
При выполнении массажа следуйте нескольким основным правилам:
- Начинайте с легких поглаживающих движений, чтобы подготовить кожу.
- Двигайтесь от периферии тела к центру (в сторону лимфатических узлов).
- Используйте круговые и аккуратные надавливающие движения.
- Обратите особое внимание на области с отёками — они могут требовать большего времени.
После массажа
По завершении процедуры рекомендуется выпить стакан воды и отдохнуть. Избегайте физических нагрузок в течение нескольких часов.
Регулярное выполнение лимфодренажного массажа поможет поддерживать здоровье и бодрость.