Как укрепить иммунитет и улучшить самочувствие

Профилактика, уход

Хорошее самочувствие напрямую зависит от нашего иммунитета, так как он является внутренней силой каждого человека, которая защищает нас от заболеваний. Крепкий иммунитет обеспечивает нам хорошее самочувствие – бодрость с утра, энергию на весь день и т.д. Слабый иммунитет, напротив, лишает человека жизненных сил, приводит к появлению хронических заболеваний и портит настроение.

Признаки ослабления иммунитета

Весной мы часто чувствуем себя уставшими. Это происходит из-за зимнего недостатка солнечных лучей, нехватки минералов и необходимых витаминов. Кроме того, городская экология не лучшим образом сказывается на здоровье человека, поэтому нужно круглый год укреплять иммунитет и правильно питаться. В благодарность за ваши труды организм подарит вам хорошее самочувствие. Можно пройти профилактическое обследование и сдать анализы, например в медицинском центре «Express Medical Laboratory» https://e-m-l.ru/analysis/ в СПб.

Как укрепить иммунитет?

  • К укреплению иммунитета нужно подходить комплексно. С самого утра начинайте заботиться о своем организме – утренняя зарядка, затем контрастный душ и сбалансированный завтрак. После таких несложных манипуляций вам обеспечено хорошее настроение и самочувствие на весь день.
  • Не стоит сидеть весь день за компьютером. Периодически необходимо делать перерывы продолжительностью по 15 минут, во время которых лучше всего пройтись и размяться. При этом, для особых приверженцев здорового образа жизни подойдет эфирное масло, оно успокоит нервы и приведет в тонус.
  • Помните про правильное питание. Если весь день питаться конфетами и гамбургерами, о хорошем самочувствии не может быть и речи.
  • Очень важен здоровый сон, старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Со временем организм привыкнет к определенному распорядку и вы без труда сможете вставать, например, в 6 утра.
Читайте здесь:   Мицеллярная вода: состав, применение, эффективность и советы по выбору лучших производителей (95 фото и видео)

Диета для хорошего самочувствия

Не устраивайте себе монодиет. Наш организм нуждается в разнообразии и должен получать все необходимые ему витамины и элементы. Чтобы иммунная система работала как часы, ей нужны антиоксиданты, а именно витамины A, C, и Е. Их можно получить из печени, моркови, цитрусовых. При нехватке микроэлементов помогут яйца, морепродукты и злаковые. Без минералов тоже не обойтись – включите в рацион спаржу, капусту, листья салата и брокколи.

Помогите проекту, поделитесь материалом в соцсетях ;)
0

Присоединяйтесь к обсуждению, оставьте свой комментарий

avatar