С приходом солнечных дней кожа подвергается особенному воздействию ультрафиолетовых лучей. Чтобы сохранить её здоровье и красоту, необходимо учитывать несколько важных рекомендаций.
Краткое содержимое статьи:
Защита от солнца
- Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30. Наносите его за 15-30 минут до выхода на улицу.
- Обновляйте крем каждые 2 часа, особенно после купания или активной физической нагрузки.
Гидратация
Солнечные лучи могут вызывать обезвоживание кожи. Чтобы избежать этого, необходимо:
- Пить достаточное количество воды – не менее 2 литров в день.
- Использовать увлажняющие кремы и сыворотки, содержащие гиалуроновую кислоту.
Правильное питание
Обогащение рациона продуктами, содержащими антиоксиданты, поможет защитить кожу от свободных радикалов. Включите в своё меню:
- Овощи и фрукты (особенно с высоким содержанием витамина C, как цитрусовые).
- Орехи и семена, богатые омега-3 жирными кислотами.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете улучшить состояние вашей кожи и сохранить её молодость даже в самые жаркие дни.