Декомпрессия позвоночника в домашних условиях — преимущества

Что такое декомпрессия позвоночника?

Большую часть жизни мы проводим под воздействием силы тяжести, как в сидячем, так и в стоячем положении, что вызывает сжимающие нагрузки на позвоночник.

Со временем эти силы накапливаются и в конечном итоге вызывают проблемы с осанкой, боли в пояснице, шее и т.д.

Декомпрессия позвоночника может обратить этот эффект вспять, мягко создавая пространство между костями позвоночника, обращая вспять ежедневное воздействие гравитации на позвоночник. Эта декомпрессия может быть выполнена с помощью врача, аппарата или с помощью простых домашних упражнений, которые мы покажем вам ниже.

Преимущества декомпрессии позвоночника

• Создает разделение костей позвонков, что может:

• Снять давление с дисков позвоночника.

• Создать больше пространства для нервов, выходящих из позвоночника.

• Это может привести к снижению уровня боли.

• Перемещает позвоночник в направлении, противоположном гравитации.

• Выпрямляет изгибы позвоночника, вызванные гравитацией.

• Снижает напряжение мышц, окружающих позвоночный столб.

• Вызывает сочетание раздвижения и скольжения фасеточных суставов, что может улучшить кровоток в области и помочь в заживлении раздраженных и/или поврежденных структур в этой области.

Должен ли я делать это дома?

По нашим наблюдениям, наибольшую пользу от декомпрессии позвоночника получают те пациенты, у которых боли в пояснице вызваны неправильной осанкой, а также те, у которых боли в пояснице отдают в ногу. Кроме того, если у вас боли в пояснице, связанные с онемением или покалыванием в ноге, это также может быть полезно.

Что говорят современные исследования?

• В целом, они неубедительны.

• Некоторые исследования показали, что упражнения действительно могут помочь людям с болью в пояснице, в то время как другие утверждают, что они не оказывают никакого эффекта.

• Исследования также не выявили разницы между упражнениями вместе с декомпрессией с машинным модулированием и одними упражнениями. [2]

• По моему опыту, упражнения, которые мы рассмотрим ниже, были очень полезны для моих пациентов, однако машинно-модулированная декомпрессия оказалась не столь полезной.

Недостатки/противопоказания

Если у вас диагностировано одно из следующих заболеваний, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем самостоятельно проводить декомпрессию позвоночника:

• Остеопороз

• Дегенеративное заболевание суставов

• Перелом позвоночника

• Операция по слиянию позвонков

• Установка искусственного диска в пояснице (хирургическая процедура)

• Беременность

• Ущемление корешка спинномозгового нерва, вызванное:

  • Грыжей диска

  • Ущемление связок

  • Сужение межпозвоночного отверстия

  • Ущемление остеофита

  • Опухоль корешка спинномозгового нерва

  • Спондилолистез

• Гипомобильность суставов

• Внешний мышечный спазм и мышечная защита

• Дискогенная боль

• Суставная боль

References and Resources:

https://touchofhealthmedical.com/spinal-decompression/